खराब खानपान और बिगड़ती लाइफस्टाइल के कारण बढ़ रही फैटी लिवर की समस्या: लक्षण, कारण और बचाव

Fatty Liver Causes : आज के समय में गलत खानपान और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण भारत में फैटी लिवर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और बड़ा अंग है, जो ब्लड को साफ करने, विषाक्त पदार्थों (टॉक्सिन) को बाहर निकालने और पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने का काम करता है। लिवर शरीर में 500 से अधिक कार्य करता है, लेकिन कुछ गलत आदतें इसकी कार्यप्रणाली को बाधित कर देती हैं और लिवर में फैट जमा होने लगता है।

मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, वैशाली के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के निदेशक और विभागाध्यक्ष डॉ. पी. कर के अनुसार, खानपान और जीवनशैली की कुछ आदतें लिवर में फैट जमा करने का कारण बनती हैं, जिससे धीरे-धीरे लिवर खराब होने लगता है। फैटी लिवर की समस्या होने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए समय रहते इसके लक्षणों को पहचानना और सही देखभाल करना आवश्यक है।

लिवर खराब होने के लक्षण

डॉ. पी. कर बताते हैं कि अगर किसी व्यक्ति का लिवर खराब हो जाता है, तो उसे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लिवर खराब होने के कुछ प्रमुख लक्षण इस प्रकार हैं:

• भूख न लगना
• थकान महसूस होना
• पीलिया (त्वचा और आंखों का पीला पड़ना)
• बुखार और पेट दर्द

फैटी लिवर की समस्या इन दिनों बहुत तेजी से बढ़ रही है, जिसका मुख्य कारण गलत खानपान और खराब जीवनशैली है। हालांकि, लिवर के खराब होने से पहले शरीर और चेहरे पर कुछ लक्षण नजर आने लगते हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

चेहरे और त्वचा पर दिखने वाले लक्षण

1. चेहरे पर मुंहासे और काले धब्बे

फैटी लिवर की समस्या होने पर चेहरे की त्वचा पर दाग-धब्बे और लालिमा बढ़ सकती है। जब लिवर ठीक से काम नहीं करता, तो शरीर से टॉक्सिन बाहर नहीं निकल पाते, जिससे त्वचा प्रभावित होती है। इसके अलावा, आंखों के नीचे काले घेरे बनने लगते हैं, जो लिवर की खराब सेहत का संकेत हो सकते हैं।

2. त्वचा में खुजली और रूखापन

लिवर की खराब कार्यप्रणाली के कारण शरीर में विषैले तत्व जमा होने लगते हैं, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है और उसमें खुजली होने लगती है। अगर आपको लगातार खुजली महसूस हो रही है, तो यह लिवर से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से तुरंत परामर्श लेना जरूरी है।

3. चेहरे पर सूजन

लिवर की समस्या के कारण शरीर में पानी जमा होने लगता है, जिससे चेहरे पर सूजन आ सकती है। यदि आपकी त्वचा बेजान लग रही है या चेहरे पर लगातार सूजन बनी हुई है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका लिवर ठीक से काम नहीं कर रहा।

4. हथेलियों का लाल होना

फैटी लिवर या अन्य लिवर संबंधी समस्याओं के कारण हथेलियों का रंग गहरा लाल हो सकता है। यह लिवर में सूजन या खराबी का संकेत है। यदि आपकी हथेलियां लाल हो रही हैं, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

फैटी लिवर से बचने के उपाय

लिवर की सेहत को बनाए रखने के लिए सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी है। कुछ महत्वपूर्ण उपाय इस प्रकार हैं:

1. शराब से दूरी बनाएं

शराब का अधिक सेवन लिवर पर अत्यधिक दबाव डालता है और फैटी लिवर की समस्या को बढ़ा सकता है। इसलिए लिवर को स्वस्थ रखने के लिए शराब से पूरी तरह परहेज करना चाहिए।

2. हेल्दी डाइट अपनाएं

• आहार में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
• मैदा, चीनी और अधिक नमक के सेवन से बचें।
• फास्ट फूड और जंक फूड का सेवन कम से कम करें, क्योंकि ये लिवर में फैट जमा करने का काम करते हैं।

3. नियमित व्यायाम करें

रोजाना कम से कम 30-45 मिनट तक व्यायाम करें, जिससे शरीर में अतिरिक्त फैट जमा न हो और लिवर स्वस्थ बना रहे। योग और प्राणायाम भी लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होते हैं।

4. हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल सकें और लिवर अच्छी तरह काम करता रहे।

5. दवाओं का अधिक सेवन न करें

बिना डॉक्टर की सलाह के ज्यादा दवाओं का सेवन करने से लिवर को नुकसान पहुंच सकता है। दर्द निवारक दवाओं का अधिक उपयोग करने से भी लिवर पर दबाव बढ़ सकता है।

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