Priyanka
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ग्रीन टी को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका अधिक सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है। यदि आप जरूरत से ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो यह आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि ग्रीन टी की कितनी मात्रा सुरक्षित है और इसके दुष्प्रभावों से कैसे बचा जा सकता है।
1. त्वचा एलर्जी की समस्या
अत्यधिक ग्रीन टी पीने से कुछ लोगों को त्वचा एलर्जी की समस्या हो सकती है। ग्रीन टी में मौजूद कुछ तत्व त्वचा के लिए अनुकूल नहीं होते, जिससे खुजली, लाल धब्बे या अन्य एलर्जिक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। इसलिए ग्रीन टी का सेवन संतुलित मात्रा में ही करें।
2. पाचन तंत्र पर असर
बहुत अधिक ग्रीन टी पीने से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है। इससे गैस, एसिडिटी और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासतौर पर खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट में जलन हो सकती है। बेहतर होगा कि इसे सीमित मात्रा में पिया जाए।
3. विटामिन बी की कमी
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन विटामिन बी के अवशोषण को बाधित कर सकता है। साथ ही, इसमें पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स शरीर में आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं, जिससे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
4. दांतों पर प्रभाव
ग्रीन टी में टैनिन पाया जाता है, जो दांतों की सतह को नुकसान पहुंचा सकता है और दंत समस्याओं को बढ़ा सकता है। लंबे समय तक इसका अधिक सेवन करने से दांतों पर दाग पड़ सकते हैं और दंत क्षय की संभावना भी बढ़ सकती है।
5. हृदय और नींद पर असर
अत्यधिक ग्रीन टी पीने से हृदय संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे उच्च रक्तचाप और हृदय गति में असंतुलन। इसके अलावा, इसमें मौजूद कैफीन के कारण अनिद्रा और नींद की गुणवत्ता में कमी आ सकती है।
ग्रीन टी के सेवन से जुड़ी सावधानियां
इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए ग्रीन टी का सेवन संतुलित मात्रा में करें। कुछ जरूरी सावधानियां अपनाकर आप इसके लाभ उठा सकते हैं:
दिन में अधिकतम 2 कप ही ग्रीन टी पिएं।
ग्रीन टी को दूध और चीनी के बिना पिएं, ताकि इसके गुण बरकरार रहें।
ग्रीन टी के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
अगर ग्रीन टी के सेवन से किसी भी प्रकार की समस्या हो तो डॉक्टर से परामर्श लें।
