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एक सवाल जो कई लोगों को परेशान करता है कि क्या डायबिटीज के मरीजों को संतरा खाना चाहिए या नहीं? लेकिन इसके दो प्रकार हैं. एक खट्टा संतरा और दूसरा मीठा संतरा। खट्टे संतरे में पानी की मात्रा अधिक होती है। बरसात के मौसम में ये कम मिलते हैं.
गर्मियों में मीठे संतरे आते हैं. इनमें पानी की मात्रा कम होती है.. जो शरीर के लिए अच्छा होता है। नींबू, नीबू और संतरा एक ही प्रकार के फल हैं। उनकी विशेषताएँ लगभग समान हैं। लेकिन अब आइए जानते हैं कि मधुमेह रोगियों के लिए संतरा फल कितना अच्छा है...
चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, संतरे में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम होता है और यह फाइबर से भरपूर होता है। इसके सेवन से रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए उपयोगी है। संतरा न केवल सर्दियों का सुपरफूड है बल्कि मधुमेह रोगियों के लिए एक सुरक्षित नाश्ते का विकल्प भी है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि संतरे मधुमेह रोगियों के लिए प्रभावी हैं। संतरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) 40 होता है। इसमें फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है। यह फल सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव, इंसुलिन प्रतिरोध, संवेदनशीलता को कम करता है। संतरे में विटामिन सी होता है. यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
संतरे में सोडियम नहीं होता है. यह हृदय रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, संतरे में कई पोषक तत्व होते हैं। विटामिन सी का पर्याप्त सेवन त्वचा को स्वस्थ रखता है। ऊर्जा में सुधार करता है. इसके अलावा, संतरे का फल त्वचा के घावों को जल्दी ठीक करने में मदद करता है।
संतरा शरीर के ऊतकों को स्वस्थ रखता है। इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों की मजबूती में बहुत योगदान देता है। यह रक्त शुद्धि और उचित रक्त परिसंचरण में मदद करता है। परिणामस्वरूप, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
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