जिस तरह हर मादक पेय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, उसी तरह बीयर भी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। बहुत अधिक बीयर पीने से नींद न आना, पाचन संबंधी समस्याएं और सिरदर्द हो सकता है। अगर कोई नियमित रूप से बीयर पीता है तो उसे मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, लिवर डैमेज, हृदय रोग और डिप्रेशन का खतरा भी बढ़ जाता है।

बड़ी मात्रा में बीयर के लगातार सेवन से वजन बढ़ता है, इसके बाद पेट फूल जाता है। बियर की अतिरिक्त कैलोरी के कारण बनने वाली तोंद को बियर बेली कहा जाता है। बियर बेली पेट के चारों ओर वसा का संचय है। यह पेट से श्रोणि तक फैलता है। आमतौर पर पुरुषों में अधिक आम है।  

डॉ. स्टेटन द्वीप विश्वविद्यालय अस्पताल। जान एंगस्टैड के अनुसार, "बीयर पेट के लिए हानिकारक है। इससे हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।"  

प्रोविडेंस सेंट जूड वेलनेस सेंटर में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ मेगन व्रोए के अनुसार, बीयर बेली तब होती है जब पेट के आसपास आंत की चर्बी जमा हो जाती है। आंत की चर्बी सिर्फ त्वचा के नीचे ही नहीं बढ़ती, यह अंगों के आसपास भी बढ़ती है।  

बियर में सरल कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं। बीयर में 30 ग्राम साधारण कार्बोहाइड्रेट होते हैं। अगर आप अपने सामान्य आहार के साथ 24 घंटे में एक बीयर पीते हैं, तो आपका वजन एक साल में 10 पाउंड या लगभग 5 किलो कम हो जाएगा। अतिरिक्त कैलोरी सीधे आंत वसा के रूप में जमा हो जाती है।  

बीयर बेली गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है। इससे हृदय रोग, मधुमेह, मनोभ्रंश, अस्थमा, स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। 

विशेषज्ञों का कहना है कि बियर बेली का कोई स्थायी इलाज नहीं है लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इसे कम किया जा सकता है।  

अगर बहुत ज्यादा बीयर पीते हैं तो इसका सेवन कम कर दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक मात्रा में बीयर पीने से शरीर में अधिक कैलोरी बर्न होती है। पुरुषों को एक दिन में 2 और महिलाओं को एक से अधिक बियर नहीं पीनी चाहिए।  

पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि फल और सब्जियों को हमेशा आहार में शामिल करना चाहिए। साथ ही शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व मिलते हैं। यह शरीर की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।  

विशेषज्ञों का कहना है कि बीयर बेली कम करने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह को कम करने में मदद करते हैं। फल और सब्जियों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में कैलोरी और पेट भरने की मात्रा कम होती है।  हल्के व्यायाम से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए, प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट की गतिविधि का लक्ष्य रखें जिसे प्रत्येक दिन 30 मिनट में विभाजित किया जा सकता है।  

2022 के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिली, उनमें पर्याप्त नींद लेने वालों की तुलना में 11 प्रतिशत अधिक आंत की चर्बी थी। इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।