BP and Hypertension: अगर दिनचर्या सही नहीं होगी तो आप अपने खान-पान का ध्यान नहीं रखेंगे। सही तरीके से वर्कआउट न करना और मौसम के अनुसार जीवनशैली में बदलाव न करना कई समस्याएं ला सकता है। इससे आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. क्योंकि मौसम तेजी से बदल रहा है. हाल ही में पहाड़ों पर बर्फबारी शुरू हो गई है. चार से पांच दिनों में भारी बारिश और बर्फबारी का भी अनुमान है. लेकिन मैदानी इलाकों में दिन में धूप से तापमान जरूर बढ़ जाता है, लेकिन रात में ठंडक रहती है। ऊपर से प्रदूषण का खतरा भी है. सुधार के बाद भी हवा की गुणवत्ता 400 के करीब है।

इन सबका दुष्प्रभाव स्वास्थ्य पर दिखाई दे रहा है । सेरेब्रल हेमरेज और सेरेब्रल पाल्सी के मामले बढ़ने लगे हैं। दरअसल ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे रक्तचाप बढ़ जाता है। इससे ब्रेन हैमरेज-स्ट्रोक होता है और हमारे देश में यह स्थिति चिंताजनक है। क्योंकि 75% उच्च रक्तचाप के रोगियों का बीपी अनियंत्रित है, देश में हर चौथा वयस्क हाई बीपी से पीड़ित है। नतीजतन, भारत में हर साल 18 लाख से ज्यादा लोग स्ट्रोक से पीड़ित होते हैं और अगर ठीक होने वाले लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं, तो दोबारा स्ट्रोक का खतरा 25% तक बढ़ जाता है। इसके बाद भी कई लोग अपनी सेहत को लेकर लापरवाही बरत रहे हैं। हाई बीपी-डायबिटीज-मोटापा किसी भी कारण से हल्के में नहीं लेना चाहिए।

हाई बीपी और मधुमेह से स्ट्रोक का खतरा 

लैंसेट की एक स्टडी कहती है कि अगर बीपी और डायबिटीज को कंट्रोल नहीं किया गया तो 20-25 साल बाद हर साल 1 करोड़ लोग स्ट्रोक से मर जाएंगे। इसलिए इससे अपना बचाव जरूर करें। जानें बीपी और हाई ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें...

शारीरिक गतिविधि जरूरी है 

* अधिकांश लोग व्यायाम नहीं करते
* कुछ ही लोग प्रतिदिन व्यायाम करते हैं
* लोग ठीक से काम नहीं करते

उच्च रक्तचाप का खतरा क्या है?

*  दिल का दौरा
* ब्रेन स्ट्रोक
* किडनी फेल्योर
* डिमेंशिया

हाई बीपी के लक्षण 

* बार-बार सिरदर्द होना
* सांस लेने में दिक्कत होना
* नसों में झुनझुनी होना
* चक्कर आना 

हाई ब्लड प्रेशर से कैसे बचें? 

* स्वस्थ आहार 
* वजन पर नियंत्रण
* नमक कम करें
* योग-ध्यान करें
* शराब बंद करें

बीपी को नियंत्रित करने के लिए 

* पर्याप्त पानी पिएं
* तनाव कम करें
* समय पर खाना खाएं
*  जंक फूड न खाएं
* 6-8 घंटे की अच्छी नींद लें