आज की आधुनिक दुनिया में मोटापा एक आम समस्या है। मोटापे का मुख्य कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खान-पान है।

मोटापा उच्च रक्तचाप, मधुमेह और दिल के दौरे जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन रहा है। पेट की चर्बी एक बड़ी समस्या बनती जा रही है। वजन कम करने के लिए कई लोग अलग-अलग तरीके आजमाते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जो 20 दिनों में वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। 

संतुलित आहार लें: जंक फूड और फास्ट फूड
वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हैं । इसलिए अगर वजन कम करना आपकी प्राथमिकता है तो आपको घर का बना खाना खाना चाहिए। तला-भुना खाना बंद कर दें। 

फलों को रखें जगह: 
आहार में फलों को शामिल करना कई मायनों में फायदेमंद है। फाइबर से भरपूर फल वजन घटाने में मदद करते हैं। सुबह और शाम के नाश्ते में फल खाने से आपका वजन काफी कम हो सकता है। 

व्यायाम है जरूरी:
दैनिक व्यायाम उतना ही जरूरी है जितना आहार। सामान्यतः अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन 40 मिनट का व्यायाम आवश्यक माना जाता है। इसलिए पेट की चर्बी कम करने और तेजी से वजन कम करने के लिए आपको कम से कम 40 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए।

पर्याप्त नींद: आज की आधुनिक दुनिया में बदलती जीवनशैली और काम के दबाव
के कारण नींद की मात्रा और गुणवत्ता कम होती जा रही है । इसके प्रत्यक्ष परिणाम स्वरूप शरीर का वजन बढ़ता है। वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को हर दिन कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए।

इनसे बचें:
वजन कम करने के लिए जितना जरूरी सही खाद्य पदार्थों का चयन करना है, उतना ही जरूरी कुछ चीजों से परहेज करना भी है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपने आहार से तीन सफेद खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। चीनी, मैदा और अधिक नमक। यह तेजी से वजन कम करने में मदद करता है।