Nana Patekar Fitness Secrets: पद्मश्री पुरस्कार से सम्मानित बॉलीवुड अभिनेता नाना पाटेकर अक्सर अपनी सरल, स्वस्थ जीवनशैली के लिए चर्चा में रहते हैं। इतने बड़े सेलिब्रिटी होने के बावजूद एक्टर बेहद साधारण जिंदगी जीते हैं और 75 साल की उम्र में भी बिल्कुल फिट हैं। नाना पाटेकर ने हाल ही में एक इंटरव्यू में अपने फिटनेस सीक्रेट्स शेयर किए। मैं हर दिन डेढ़ से दो घंटे व्यायाम करता हूं। मेरा शरीर ही मेरा हथियार है, मैं 75 साल की उम्र में भी फिट हूं। मुझे आज भी आईने के सामने खड़ा होना पसंद है. 

नाना पाटेकर हर दिन जिम में बेंच प्रेस, बाइसेप कर्ल या स्क्वैट्स करते हैं। वह कहते हैं, ''अगर आप जिम नहीं जा सकते तो घर पर ही योग और सूर्य नमस्कार करें।'' वह धूम्रपान नहीं करता. माला सज्जा में उचित सावधानी बरतते हुए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक.. नाना पाटेकर की तरह अगर आप 75 साल की उम्र में भी फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से एरोबिक्स और स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। यह शरीर को सक्रिय और स्वस्थ रखता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार हर हफ्ते 150 मिनट मध्यम और 75 मिनट जोरदार व्यायाम करना चाहिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक.. हर दिन 30 मिनट तक टहलना चाहिए। एक और अच्छा व्यायाम है साइकिल चलाना। अत्यधिक भागदौड़ से बचें. इसके अलावा पुश-अप्स या स्क्वैट्स भी कर सकते हैं। डम्बल की तरह वजन भी उठा सकते हैं। यह शरीर की फिटनेस को बनाए रखने में मदद करता है।