Best time to do meditation: मेडिटेशन के कई फायदे हैं। यह आपके दिमाग को शांत करता है, विचारों की गति में सुधार करता है। इसके साथ ही आपकी मानसिक स्थिति भी बेहतर होती है, आप अपने विचारों पर नियंत्रण रख पाते हैं और नींद को नियमित करने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान का भी अपना मार्ग और समय होता है। दरअसल, अगर आप नियमों का पालन किए बिना ध्यान करते हैं तो इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा। तो जानिए कब करना चाहिए मेडिटेशन और क्या है इसे करने का सही तरीका।

कब करें ध्यान?

आप किसी भी समय ध्यान कर सकते हैं , लेकिन इसे सुबह करना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, जब आप सुबह तरोताजा होते हैं, तो आपके आस-पास का वातावरण तरोताजा होता है और शोर कम होता है। साथ ही इस दौरान आपके पास काम भी कम रहेगा। इससे आपके मन का भटकाव कम होगा और आप शांति से ध्यान कर पाएंगे। साथ ही इस दौरान इसका प्रभाव आपके शरीर पर अधिक पड़ता है।

कितनी देर तक करें ध्यान?

हर दिन आपको लगभग 20 से 30 मिनट तक ध्यान करना चाहिए। ऐसा करने से आपकी एकाग्रता बढ़ेगी और आपको शांत होने में मदद मिलेगी। हालाँकि आप दिन में तीन बार 10-10 मिनट के अलग-अलग सत्र में ध्यान कर सकते हैं।

ध्यान करते समय क्या कहें?

ध्यान करते समय आपको एक छोटा सा शब्द चुनना चाहिए जो एक प्रकार का कंपन पैदा करता हो। जैसे: `ॐ' मंत्र... यदि आप ध्यान नहीं कर रहे हैं तो इसे अभी शुरू करें। इस तनावपूर्ण जीवन में आप बेहतर होंगे ।