Desk
Share
सर्दी की छोटी-मोटी समस्याओं से बचने के लिए घरेलू उपाय अपनाएं। सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं, इससे शरीर को गर्माहट मिलती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। अदरक और शहद का सेवन करने से गले की खराश और सर्दी से राहत मिलती है।
सर्दी का असर मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी है। ध्यान, प्राणायाम या सौम्य योग का अभ्यास करें। इससे मन शांत होता है और तनाव कम होता है।
ठंड के मौसम में अच्छी नींद और पर्याप्त आराम शरीर के लिए जरूरी है। प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेने से शरीर को ठीक से काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है। सोने से पहले गर्म दूध या हल्दी वाला दूध पिएं, इससे नींद अच्छी आएगी और शरीर को आराम मिलेगा।
सर्दियों में त्वचा रूखी और खुरदुरी हो जाती है। इसलिए इसका विशेष ध्यान रखना चाहिए. नहाते समय बहुत अधिक गर्म पानी का प्रयोग न करें क्योंकि इससे त्वचा और अधिक शुष्क हो जाती है। गुनगुने पानी का प्रयोग करें. नहाने के बाद त्वचा पर मॉइस्चराइजर या नारियल तेल लगाएं। यह त्वचा को नम रखता है।
सर्दियों में प्यास बहुत कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। गर्म पानी, ग्रीन टी, अदरक-तुलसी का काढ़ा और सूप पिएं। यह शरीर को हाइड्रेट करने के अलावा इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। डिहाइड्रेशन से शरीर में थकान और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए गर्म पानी पिएं।
सर्दियों में आलस्य बढ़ सकता है, लेकिन शारीरिक गतिविधि शरीर को गर्म और सक्रिय रखती है। रोज सुबह जॉगिंग, वॉकिंग या योग आसन, सूर्य नमस्कार, भस्त्रिका प्राणायाम जैसे हल्के व्यायाम करें। सर्दियों में योग करने से न केवल शरीर लचीला बनता है बल्कि मन भी शांत होता है।
सर्दियों के दौरान शरीर को गर्म रखने के लिए उचित भोजन का सेवन बहुत जरूरी है। सर्दियों में पालक, सरसों का साग और मेथी जैसी हरी सब्जियां खाएं और विटामिन सी से भरपूर संतरे, अमरूद, अनार जैसे ताजे फल खाते रहें। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. यह शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है।
ठंड से बचने के लिए ऊनी स्वेटर, मफलर, टोपी और गर्म जूते पहनकर शरीर के तापमान को नियंत्रित किया जा सकता है। विशेषकर सर्दियों में हाथ, पैर, कान और सिर को ढककर रखें। ये शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्से होते हैं और जल्दी ठंडे हो जाते हैं।
--Advertisement--
