नई दिल्ली:  वजन घटाने के टिप्स: शरीर का वजन ज्यादा हो तो हर किसी को बुरा लगता है. ज्यादा वजन भी हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. यही कारण है कि लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह की चीजें आजमाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप बिना जिम जाए भी अपना वजन कम कर सकते हैं? जानिए ये 4 टिप्स जिन्हें आप रोजाना अपनाकर अपने शरीर से अतिरिक्त चर्बी हटा सकते हैं।

स्वस्थ आहार से कम होगा आपका वजन
स्वस्थ आहार वजन बढ़ाने और घटाने में अहम भूमिका निभाता है। सुबह नाश्ते में आपको फाइबर और प्रोटीन से भरपूर कुछ खाना चाहिए। यह शरीर को सक्रिय रखता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि वजन कम करने के लिए मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। क्योंकि मीठी चीजें जीभ पर तो अच्छी लगती हैं, लेकिन उनमें कैलोरी अधिक होती है। जिससे वजन तेजी से बढ़ता है.

इसकी बजाय समय पर हरी सब्जियां, मौसमी फल और ताजा भोजन लें। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और ऊर्जा का स्तर भी ऊंचा रहता है। आपको अपने आहार से चीट मील को हटा देना चाहिए जिसमें पिज्जा, स्ट्रीट फूड जैसे उत्पाद शामिल हैं।

7 से 8 घंटे की नींद लें
हमारी प्राचीन चिकित्सा पद्धति आयुर्वेद भी अच्छी नींद को शरीर के लिए जरूरी मानती है। आयुर्वेद के अनुसार, अपर्याप्त नींद थकान, तनाव जैसी समस्याओं का कारण बनती है। नींद हार्मोन को प्रभावित करती है जिससे भूख बढ़ती है। इसलिए आयुर्वेद कहता है कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो हर दिन 7-8 घंटे सोएं। अच्छी नींद कई समस्याओं को दूर करती है. 

शरीर के लिए रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करें, अच्छे आहार के साथ-साथ इसका पाचन भी बहुत जरूरी है। इसलिए वर्कआउट और फिजिकल एक्टिविटी की भूमिका बढ़ जाती है। यह हमेशा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में बहुत मदद करता है। रोजाना सुबह की सैर, योग, साइकिल चलाना और दौड़ने जैसी गतिविधियां वजन घटाने में मदद करती हैं। 

नियमित अंतराल पर पानी पिएं
संतुलित पानी का सेवन भी स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। वजन घटाने में पानी बहुत अच्छा काम करता है। यह हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यूं तो पानी से बेहतर कुछ नहीं है, लेकिन रात को सोने से पहले हर्बल ड्रिंक का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर की चर्बी कम होती है। आप नींबू पानी और ग्रीन टी को हर्बल ड्रिंक के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।